oliwa z

Wrzuć z ciekawości zdjęcia do oceny. Węgle daj na kolację, o maśle orzechowym jużdomer wrzucił Ci artykuł. CHudy twaróg polany oliwą to bezsens ...

Proszę się zarejestrować i zadać pytanie w dziale: Otrzymasz tam kompleksową pomoc. Dział "szybkie pytania" przeznaczony jest na pytania nie wymagające wnikliwszej analizy. Mnie się ta Twoja dieta nie podoba, bo np.: Nie ma podanej kaloryczności posiłków, ani ilości białek, węglowodanów i tłuszczy. Brakuje żródła nnkt omega 3 (akurat [...]

No i dobrze że jesz twaróg :) Mi polecono że by go jeść z oliwą i warzywami i tak jem :P

Na ostatni posiłek jedz twarog i ewentualnie oliwa. Brak zdrowych tłuszczy w diecie. Według mnie za dużo prochu po treningu, rozbij to jakoś albo daj mniejszą ilość. Tłuszcze omiń tylko w około treningowych. Brak jakich kolwiek danych na twój temat. Niestety wróżka.pl nie zgodziła się na partnerstwo z sfd. Rozpisz zapotrzebowanie i btw. pozdro.

[...] znam sie dobrze na tym ale podobno dobre i jest tanie :) Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_900g-opis1524.html -> podjadam i chwale sobie :) w stosunku cena/jakosc bardzo dobre :) na tych stronkach masz opisane kiedy i jak. Ale IMO najlepiej bialko rano, po treningu i przed snem ( najlepiej z oliwa ) a carbo przed i po treningu.

[...] : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : w I posiłku daj z 3jaja w II posiłku możesz dodać orzechy włoskie III posiłek to najlepiej mięso/ryba + ryż brązowy + oliwa/orzechy + te warzywa VI posiłek jeśli to przed snem to samo białko ew. białko + ww zmodernizuj i postaraj się by wyszło 3300kcal około możesz dać: b: 2,5 t:1.5 ww: 5g [...]

[...] :lawka+drazek(domowa silownia) Dieta :to ustalimy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie stosuje zadnych wspomagaczy. moze to troche glupie ale chce poprostu na silowni z dieta urosnac Czy 3jaja codziennie to nie za duzo? orzechy dodam III posilek zawsze mam rybe/piers+ wazywa serek wiejski+oliwa przed snem to dobry wybor?

Okay, 1. Czemu oliwa na noc zamiast tranu? 2. Koniu kiedyś mówił jak się nie mylę, że z twarogu wchłania się tylko połowa zjadanego białka, więc czemu powinienem zastąpić nim kurczaka? Warzywa i oliwę usunę po treningu, trening między 3 a 4 posiłkiem, po 4 posiłku siesta %-)

[...] dałeś diety ale postaram się pomóc.Moimn zdaniem wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania.Jesli do treningu spełniłeś zapotrzebowanie na węgle to wystarczy wypicie odżywki carbo a pózniej zjedzenie sera białego z oliwa.Jeśli jednak zapotrzebowanie na węgle nie zostało spełnione to smiało możesz zjeść po treningu posiłek węglowodanowo białkowy.

oliwa olej lniany tłuste ryby najlepiej nie z puszki

takiego bf na pewno na kurczaku z oliwą nie zrobił pzdr/

Na noc lepiej zjeść kawałek mięsa a kwestia twarogu jest trochę przereklamowana http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit.

"Strona nie została znaleziona" ^ Pozostaje przy swoim, białko wolnowchłanialne na noc idealne. http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

najpierw dieta, taka z prawdziwego zdarzenia, najlepiej oboetnij trochę wegli a w ich miejsce wstaw tłuszcz tak aby kcale sie zgadzaly, ta dla przypomnienia 1g W= 4kcale ,a 1g T=9kcali, jezeli chodzi o tluszcze to NNKT, bardzo dobrze sprawdza sie oliwa bo ze wszystkich tłuszczy ma najlepsze właściwości tremogeniczne.

wiec ja polecam tak piers w panierce grillowej jest za***ista mozesz ja usmarzyc na zwyklej oliwie lub na pam czy jakos tak jest taka specjalna dietetyczna oliwa.. do tego usmarz warzywa na patelnie z mala ilosci koncentratu pomidorowego +ryz masz posilek ze hoho

[...] banan zle, daj ryz brazowy/kasza + drob/wolowina + warzywa 4Po Treningu Mutant mass 120 g Kre-alkalyn 2x a gdzie jest posilek potreningowy ?!? Ryz bialy + drob/wolowina 5 posiłek Serek Wiejski /ser chudy/Banan/ daj twarog poltlusty + oliwa + warzywo Dieta nie byla przednia Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 12:07:48

Moje zapotrzebowanie to mozna powiedziec 3000 kcal. Mam do was pytanko mam tu dietke ale nie potrafie podzielic tego tak zeby bylo 3000 kcal , albo mniej zeby schudnac pomoze ktos ? I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki [...]

wywal te serki homogenizowane i tuńczyka ileż można na kolacje twaróg z oliwą warzywa możesz dorzucić razowca

Oto moja dieta: 1 Sniadanie:platki owsiane 47g pierś z kurczaka 80g polędwica sopocka 35g oliwa 10g pomidor 150g 2 kapsułki tranu i 400 mg wapnia B31g/T18/W33 II Śniadanie; serek wiejski 3% 150g polędwica 20g pomidor 150g słonecznik 16g B25/T13/W9 III Posilek: pierś gotowana 110g ogorek 250g pestki dyni 20g pomidor 100g B30/T9/W10 IV [...]

[...] orzechy, możesz dodać także rodzynki, ser biały wystarczy. W posiłku 2 zostaw jaka i chleb, dodaj warzywa W posiłku 3 daj np. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa Przed treningiem zjedz: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu mozesz zjeść banana, a nstępnie posiłek: ryż + pierś [...]